Sentarte en una silla de oficina durante períodos prolongados en definitiva puede causarte dolor lumbar o empeorar un problema de espalda existente.
La razón principal detrás de esto es que sentarse en una silla de oficina supone una postura estática que aumenta el estrés en la espalda así como de hombros, brazos y piernas.
Al respecto cada vez hay más sillas para evitar dolores de espalda. Entonces debes elegir una silla correcta que te permita establecer la altura deseada del escritorio o estación de trabajo de la persona.
La idea es que tu silla se ajuste a tu estación de trabajo y puedas adaptarla a las dimensiones del escritorio. ¿Quieres saber más? ¡Continúa leyendo!
Reglas para una postura correcta
Esta decisión está determinada en primera instancia por el tipo de trabajo a realizar y por la altura de la persona que usa la silla para evitar dolores de espaldas. Estas son las reglas más importantes:
- Medida del codo: Primero comienza sentándote de manera cómoda lo más cerca posible de tu escritorio. De modo que la parte superior de los brazos quede paralela a la columna en un ángulo aproximado de 90 grados.
- Soporte lumbar: Tu trasero debe estar presionado contra el respaldo de su silla y debe haber un cojín que haga que tu espalda baja se arquee de manera ligera para que no se incline hacia adelante o se encorve en la silla.
- Brazo: Ajusta el reposabrazos de la silla de oficina de modo que levante en manera ligera los brazos a la altura de los hombros.
Sillas de escritorio para poner fin a los dolores de espalda
Existen sillas para evitar dolor lumbar. Debes asegurarte que tienes la posibilidad de reclinar o inclinar la silla pensando en tu comodidad y postura física.
Así pues entre las sillas para evitar dolores de espalda se recomienda buscar aquellas que ofrezcan soporte lumbar ajustable cuya ubicación y firmeza se pueda ajustar. Ten en cuenta que… ¡El cuerpo de cada persona es diferente!
Por último, si tu dolor de espalda se extiende a tus muslos o piernas. Una silla de oficina con cascada o borde flexible puede ser muy útil para reducir la presión y promover la circulación sanguínea en esa región mientras se sienta.
Consejos para quienes trabajan todo el día sentado
Dado a que pasarás gran parte del día en una misma posición la recomendación general es que tomes tiempo para pausas activas… Donde puedas levantarte del asiento así como realizar estiramientos. También es recomendable caminar así sea en el mismo espacio donde laboras.
Incluso un estiramiento rápido o un movimiento mínimo como caminar hacia el enfriador de agua o el baño ayudarán.
En general, las sillas para evitar dolores de espalda te permitirán moverte y estirarte de manera regular durante el día. Esto ayudará a mantener las articulaciones así como los ligamentos y tendones sueltos.
Lo que a su vez promoverá una sensación general de comodidad así como relajación y capacidad para concentrarse de manera productiva.
Esos serían los fundamentos de las sillas para evitar dolores de espalda. ¿Tienes algo que decir? Queremos leer tus comentarios.
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